热博RB88体育

【健康新知】常吃夜宵易致血管变硬

  滋滋作响的烤肉、红通通的小龙虾、热气腾腾的火锅、一碗喷香的泡面或是螺蛳粉每到夜晚,累了一天的人便总想用一顿刺激味蕾的夜宵回馈自己的胃。《美国心脏学会杂志》刊登的新研究提醒,总吃夜宵会让血管变硬,有此爱好的人一定要适可而止。

  美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系研究员高翔(音)博士及其研究小组对7771名成年参试者展开饮食习惯与血管健康关联研究。根据夜间进食习惯,参与者被分为3组:从不或很少组、每周1-5次组和每周6次以上组。结果发现,在平均3.19年随访时间里,夜间进食频率与动脉硬化进展存在正相关,且在女性中尤为显著。

  武汉大学中南医院心内科主任医师万静表示,吃夜宵虽能放松白天积攒的压力,但夜宵食物通常具备“三高”特点,长期食用会慢慢让我们的血管变细变脆。第一,高盐。盐重色浓的夜宵美食让人食欲大增,但其中钠离子含量过多,若未及时排泄会引起体内水钠潴留,并出现盐敏感性高血压,让动脉压力倍增。第二,高脂。体内血脂由两部分组成外源性途径:摄入富含脂肪和胆固醇的食物,占血脂的30%;内源性途径:肝脏合成,占血脂的70%。两种途径此消彼长,共同维持血脂代谢平衡,但烧烤、火锅中使用的肉类富含饱和脂肪酸,容易加重血脂代谢负担,引起“坏”胆固醇水平升高,沉积在血管壁而加重动脉粥样硬化,即血管出现狭窄。第三,高糖。人每天的基础代谢是固定的,如果夜间摄入过多热量,又无法消耗,就会存储在体内,增加胰岛负荷,引发内分泌代谢紊乱,甘油三酯水平升高,给动脉硬化埋下隐患。

  万静强调,一日三餐是按照生活所需补给的,夜宵是正常餐食外的“第四餐”。晚间身体需要处于安静状态下进行能量代谢,血液本应全身均匀分布,一顿额外的夜宵会让血液集中到胃部帮助消化吸收,各器官也会“加班工作”,作为“司令官”的大脑得不到休息,兴奋度增强,易引起失眠,会让机体代谢陷入恶性循环。因此,万静不太建议大家吃夜宵,如果晚上饿了,适度补充能量即可,不要当作正餐来吃。有充饥需求的加班族和夜班族,可将水果、坚果、温牛奶、全麦面包等列入“夜宵食谱”。

  版权声明:凡注有稿件来源为“中国甘肃网”的稿件,均为中国甘肃网版权稿件,转载必须注明来源为“中国甘肃网”。

  “陇风2020”专项行动甘肃机场公安再添战果 抓获电信网络诈骗案犯罪嫌疑人3人

  甘肃省中小学校安全条例(2020年12月3日甘肃省第十三届人民代表大会常务委员会第二十次会议通过)

  互联网新闻信息服务许可证编号:6212006002 ICP备案:陇ICP备17001500号 经营许可证编号:甘B2-20060006 广播电视节目制作经营许可证编号:(甘)字第079号增值电信业务许可证编号:甘B2__20120010

  主办:甘肃中甘网传媒有限责任公司 本网常年法律顾问团:甘肃和谐律师事务所()甘肃天旺律师事务所()


热博RB88体育
Company Profile公司概况
企业文化
价值观
服务理念
社会责任
Link友情链接
Contact联系我们
热博RB88体育
总部地址:
北京市朝阳区东三环中路55号富力双子座B座1005
服务热线:010-58766318

热博RB88体育官网

Brand family品牌家族
  • 川成元
  • 港仔驿站
  • 夹拣成厨
  • 黔钱大师
  • 创意DIY披萨
  • 寻味香港
  • 姑姑宴
  • 金汤玉线
  • 跃界
热博RB88体育

版权所有 2006-2016 为之味()
COPYRIGHT © 2006-2016 网站地图 ALL RIGHTS RESERVED.